Kalakuto krūtinėlės kukuliai su cukinijos makaronais
Tai gali tapti puikiais šiandienos pietumis ar vakariene. Išbandykite ir pastebėjimais pasidalinkite komentaruose.
Kalakuto krūtinėlės kukuliai su cukinijos makaronais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 2 balsų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 30 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 40 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 275 kcal

Ingredientai
  

  • 150 g kalakuto krūtinėlės faršo
  • 1 cukinijos jaunos
  • 1 svogūno
  • 1 pomidoro
  • 30 g morkos
  • 1 skiltelės česnako
  • 1 a. š. lydyto sviesto
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Į kalakuto krūtinėlės faršą dedame šiek tiek smulkinto svogūno, cukinijos, druskos, pipirų.
  • Formuojame kukulius.
  • Kukulius dedame į verdantį vandenį ir verdame 20 min.
  • Ant lydyto sviesto lengvai apkepiname likusį svogūną, česnaką, sudedame šiaudeliais supjaustytą morką, pomidorą, dar pakepiname.
  • Įpylus vandens – patroškiname porą minučių.
  • Į pabaigą dedame prieskonius, cukinijos makaronus (cukinija smulkinta su rankiniu daržovių smulkintuvu), sumaišome.
  • Viską kartu patroškiname apie 1 min.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 275kcal (14%)Angliavandeniai: 19gBaltymai: 36gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 3gCholesterolis: 92mgNatris: 423mgKalis: 1161mg (58%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 11g (44%)Vitaminas A: 6397µg (800%)Vitaminas B6: 2mg (143%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 46mg (58%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 19µg (25%)Kalcis: 68mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 76µg (38%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 79mg (21%)Fosforas: 459mg (66%)Selenas: 34µg (62%)Cinkas: 3mg (30%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje, ​Virta
Nuotrauka: Natalijos
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!