Paprasti kotletai, tačiau labai skanūs ir sotūs. Kiekvieną kartą gausis vis kitas skonis, jei paįvairinsite prieskonius ar salotas šalia kotletų.
Kalakutienos krūtinėlės kotletukai
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 200 g kalakutienos krūtinėlės
- 0,5 svogūno
- 2 skiltelių česnako
- druskos pagal skonį
- pipirų pagal skonį
Paruošimas
- Sumalame krūtinėlę.
- Sumaišome su smulkintu česnaku ir svogūnu, prieskoniais.
- Formuojame kotletukus.
- Kepame orkaitėje 20 min. 180 laipsnių. Galima kepti ir karšto oro gruzdintuvėje.
- Valgome su norimomis šviežių daržovių salotomis.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 233kcal (12%)Angliavandeniai: 7gBaltymai: 44gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gTransriebalai: 1gCholesterolis: 108mgNatris: 454mgKalis: 590mg (30%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 42µg (5%)Vitaminas B6: 2mg (143%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 6mg (8%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 52mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 25µg (13%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 57mg (15%)Fosforas: 497mg (71%)Selenas: 47µg (85%)Cinkas: 3mg (30%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Natalija Masevičienė
