Labai skanūs kalakutienos kotletai, kuriuos norėsite gaminti vėl ir vėl. Išbandykite ir įsitikinkite patys.
Kalakutienos gariniai kotletukai su daržovėmis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 180 g kalakuto krūtinėlės faršo
- 50 g cukinijos
- 1 svogūno
- 1-2 skiltelių česnako
- druskos pagal skonį
- pipirų pagal skonį
- kario pagal skonį
Daržovių salotoms:
- 1 ropės
- 1 cukinijos
- petražolių pagal skonį
- druskos pagal skonį
- 1 a. š. alyvuogių aliejaus tyro
Paruošimas
- Sumaišome kalakuto krūtinėlės faršą su stambiai tarkuota cukinija, sudedame svogūną, česnaką, prieskonius.
- Formuojame kotletukus, sudedame į garpuodį ir verdame apie 20-30 min.
- Patiekiame su daržovių salotomis: ropė, cukinija, petražolės, druska, tyras alyvuogių aliejus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 205kcal (10%)Angliavandeniai: 20gBaltymai: 24gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 49mgNatris: 324mgKalis: 1340mg (67%)Skaidulos: 10g (29%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 5086µg (636%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 48mg (60%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 533µg (711%)Kalcis: 170mg (21%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 366µg (183%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 84mg (22%)Fosforas: 340mg (49%)Selenas: 21µg (38%)Cinkas: 3mg (30%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotrauka: Natalijos
