Šį nuostabaus skonio kremą galite vartoti vieną arba ant ko nors užsitepti. Taip pat galite suformuoti rutuliukus, į vidų įdėti spanguolę ir apvolioti kokosų drožlėse.
Kakavinis juodųjų pupelių kremas su lazdyno riešutų sviestu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 400 g juodųjų pupelių konservuotų
- 100 g lazdyno riešutų sviesto
- 4 v.š. kakavos miltelių
- 4 v.š. medaus ar kito saldiklio
- 2 v.š. sviesto arba kokosų aliejaus
- 2 a.š. vanilės ekstrakto
- žiupsn. druskos
Paruošimas
- Pupelių skystį nupilame ir jas nuplauname.
- Sudedame visus ingredientus į smulkintuvą (blenderį) ir sutriname iki norimos konsistencijos.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 93kcal (5%)Angliavandeniai: 11gBaltymai: 3gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 2gTransriebalai: 1gCholesterolis: 3mgNatris: 142mgKalis: 142mg (7%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 41µg (5%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 28mg (4%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 37µg (19%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 37mg (10%)Fosforas: 69mg (10%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Jolanta Kardelytė
