Įdarytos bulvės su varške ir špinatais pietums
Tinka pietums. Išbandykite mūsų siūlomą variantą ir pasiūlykite savo. Atraskime naujus skonius kartu.
Įdarytos bulvės su varške ir špinatais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 25 min.
Kategorija Pietums
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 314 kcal

Ingredientai
  

  • 120 g bulvių
  • 100 g varškės
  • 60 g pomidorų
  • 30 g špinatų
  • 30 g sūrio
  • česnakų pagal skonį
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Išverdame bulves su lupena.
  • Virtas bulves įpjauname ir šiek tiek išskobiame.
  • Ištriname varškę su česnakais, druska ir pipirais.
  • Į bulves dedame paruoštą varškę.
  • Ant viršaus uždedame pomidorus, pabarstome sūriu.
  • Dedame į įkaitintą orkaitę ir kepame kol sūris išsilydo.
  • Ant viršaus pabarstome špinatų. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 314kcal (16%)Angliavandeniai: 13gBaltymai: 18gRiebalai: 21gSočiosios riebalų rūgštys: 12gCholesterolis: 69mgNatris: 451mgKalis: 429mg (21%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 1808µg (226%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 21mg (26%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 76µg (101%)Kalcis: 493mg (62%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 46µg (23%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 34mg (9%)Fosforas: 128mg (18%)Selenas: 3µg (5%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Orkaitėje, ​Virta
Nuotraukos autorė: Raminta
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!