Grikiai su džiovintais pomidorais, česnakiniais laiškais pusryčiams
Grikiai taip pat gali būti skanūs – tik atrask savo skonį. Pasidalinkite savo atradimais komentaruose po receptu.
Grikiai su džiovintais pomidorais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 199 kcal

Ingredientai
  

  • 50 g grikių
  • 2 džiovintų pomidorų
  • česnakų laiškų

Paruošimas
 

  • Grikius užmerkiame vakare, ryte perplauname ir tik pašildome juos, virti ar brinkinti jų nereikia.
  • Gardiname smulkintais džiovintais pomidorais ir česnakiniais laiškais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 199kcal (10%)Angliavandeniai: 42gBaltymai: 8gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 12mgKalis: 367mg (18%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 35µg (4%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 5mg (6%)Vitaminas K: 2µg (3%)Kalcis: 35mg (4%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 18µg (9%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 123mg (33%)Fosforas: 188mg (27%)Selenas: 4µg (7%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!