Ispaninio šalavijo (Chia sėklos) ir graikiško jogurto desertas su uogomis
Sveikas desertas su ispaninio šalavijo sėklomis ir vaisiais. Puikiai tinka pusryčiams.
Ispaninio šalavijo (Chia sėklos) ir graikiško jogurto desertas su uogomis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Desertai, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 135 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g graikiško jogurto
  • 2 v. š. ispaninio šalavijo sėklų čija
  • 1 v. š. kokosų pieno
  • 1 a. š. agavų sirupo
  • 1 kivio šaldyto arba šviežio
  • uogų šaldytų arba šviežių, pagal skonį

Paruošimas
 

  • Ispaninio šalavijo sėklas mirkyti per naktį su graikišku jogurtu.
  • Įpilti kokosų pieno, sirupo.
  • Patiekti su uogomis, vaisiais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 135kcal (7%)Angliavandeniai: 15gBaltymai: 8gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 3mgNatris: 22mgKalis: 227mg (11%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 30µg (4%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 32mg (40%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 14µg (19%)Kalcis: 142mg (18%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 18µg (9%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 55mg (15%)Fosforas: 190mg (27%)Selenas: 11µg (20%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!