Gaivios-ir-socios-salotos-su-sudyta-lasisa
Lašišoje daug Omega3 riebalų rūgščių, kurios apsaugo organizmą nuo širdies ligų, gerina smegenų darbą, atmintį, mažina depresijos riziką.
Gaivios ir sočios salotos su sūdyta lašiša recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 2 balsų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Pietums, Salotos, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 238 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g ledo salotų
  • 60 g sūdytos lašišos
  • 60 g ridikėlių
  • 50 g špinatų
  • 40 g cukinijos
  • 20 g alyvuogių
  • 1 a.š. alyvuogių aliejaus
  • baziliko pagal skonį

Paruošimas
 

  • Salotas ir špinatus suplėšome.
  • Daržoves susmulkiname.
  • Salotas, smulkintas daržoves ir lašišą sudedame kartu, pagardiname aliejumi , bazilikais ir viską pemaišome.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 238kcal (12%)Angliavandeniai: 10gBaltymai: 17gRiebalai: 16gSočiosios riebalų rūgštys: 3gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 5gCholesterolis: 30mgNatris: 856mgKalis: 676mg (34%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 5406µg (676%)Vitaminas B6: 0.3mg (21%)Vitaminas C: 33mg (41%)Vitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 275µg (367%)Kalcis: 101mg (13%)Varis: 0.2mg (20%)Folio rūgštis: 152µg (76%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 63mg (17%)Fosforas: 73mg (10%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Salotos, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė Ernesta Rakauskiene
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!