edamame-pupeliu-uzkandis-su-mieliu-dribsniais
Edamame pupelėse yra mažai riebalų ir labai gausu angliavandenių, baltymų ir ląstelienos – tai komponentai, suteikiantys energijos.
Edamame pupelių užkandis su mielių dribsniais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 2 balsų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 2 min.
Iš viso 12 min.
Kategorija Užkandžiai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 105 kcal

Ingredientai
  

  • 80 g edamame pupelių
  • 1 a.š. mielių dribsnių

Paruošimas
 

  • Jei pupelės šaldytos, jas atitirpiname.
  • Pagardiname mielių dribsniais ir skanaujame.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 105kcal (5%)Angliavandeniai: 9gBaltymai: 10gRiebalai: 4gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 1gTransriebalai: 0.01gNatris: 5mgKalis: 389mg (19%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas B6: 0.1mg (7%)Vitaminas C: 5mg (6%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 21µg (28%)Kalcis: 50mg (6%)Varis: 0.3mg (30%)Folio rūgštis: 249µg (125%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 51mg (14%)Fosforas: 135mg (19%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Užkandžiai
Dieta: Diabetui, Be glitimo, Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė Kristina Valaitiene
5 3 votes
Patiko? Įvertinkite!