Po įvairių operacijų ar procedūrų kai dingsta apetitas, o valgyti būtina praverčia trintas maistas. Norintiems palaikyti svorį ar jo numesti trinto maisto nerekomenduoju, bet būna sveikatos būklių, kai toks maistas – būtinas.
Desertas be pridėtinio cukraus – avižų pieno, varškės ir uogų kokteilis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 1 banano
- 70 ml augalinio pieno
- 50 g varškės
- 3 v.š. šilauogių, tinka ir kitos mėgstamos uogos
Paruošimas
- Viską sudedame į smulkintuvą ir sutriname iki kokteilio konsistensijos.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 159kcal (8%)Angliavandeniai: 19gBaltymai: 4gRiebalai: 9gSočiosios riebalų rūgštys: 7gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 4mgNatris: 96mgKalis: 331mg (17%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 10g (40%)Vitaminas A: 85µg (11%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 8mg (10%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 5µg (7%)Kalcis: 31mg (4%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 21µg (11%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 35mg (9%)Fosforas: 89mg (13%)Selenas: 3µg (5%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Dalia Matjod
