Traškios ir tuo pačiu sočios daržovių salotos. Ingredientus galite koreguoti pagal tai ką turite namuose.
Daržovių salotos su fetos sūriu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 100 g fetos sūrio
- 100 g pomidorų
- 1 agurko
- 0,5 raudonosios paprikos
- 0,5 raudonojo svogūno
- 5-6 žaliųjų alyvuogių
- 4-5 Iceberg salotų lapų
- 1 v. š. balzaminio acto
- 1 v. š. alyvuogių aliejaus
- juodųjų pipirų maltų, pagal skonį
- raudonėlio malto, pagal skonį
Paruošimas
- Supjaustome daržoves: pomidorus, agurkus, papriką ir svogūną.
- Sumaišome su plėšytomis salotomis, supjaustytu fetos sūriu ir alyvuogėmis.
- Salotas pagardiname alyvuogių aliejumi sumaišytu su balzaminiu actu ir prieskoniais.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 254kcal (13%)Angliavandeniai: 13gBaltymai: 9gRiebalai: 19gSočiosios riebalų rūgštys: 9gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 8gCholesterolis: 45mgNatris: 673mgKalis: 425mg (21%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 9g (36%)Vitaminas A: 1740µg (218%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 51mg (64%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 22µg (29%)Kalcis: 284mg (36%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 61µg (31%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 36mg (10%)Fosforas: 222mg (32%)Selenas: 8µg (15%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Liudmila Svetikienė
