Bolivinės balandos košė su tarkuotu ridikėliu
Košė skanu kai atrandi savo skonį. Ar jau atradote savajį? Pasidalinkite komentaruose.
Bolivinės balandos košė su tarkuotu ridikėliu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 230 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g bolivinės balandos (kynvos)
  • kelių ridikėlių

Paruošimas
 

  • Kruopos užmerkiame nakčiai, ryte perplauname, užvirus išjungiame ir paliekame brinkti 5 min.
  • Sutarkuojame kelis ridikėlius.
  • Sumaišome su kruopomis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 230kcal (12%)Angliavandeniai: 40gBaltymai: 9gRiebalai: 4gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 26mgKalis: 473mg (24%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 9mg (11%)Vitaminas E: 1mg (8%)Kalcis: 43mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 125µg (63%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 124mg (33%)Fosforas: 286mg (41%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!