Labai skanios salotos. Pasigaminkite – jose daugybė naudingų medžiagų, tačiau pačios salotos labai paprastai pagaminamos. Puikiai tiks ir į Jūsų pietų dėžutę darbe. Pasidalinkite pastebėjimais, apie šias salotas, komentaruose. Skanaus.
Baltojo ir raudonojo kopūstų salotos su garstyčiomis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 120 g kopūsto baltagūžio
- 120 g kopūsto raudongūžio
- 10 g garstyčių
- 10 g balzamiko acto
- 6 g alyvuogių aliejaus ypač tyro
- 5 g petražolių
Paruošimas
- Smulkiai sutarkuojami kopūstai ir pagardinami aliejaus, acto, garstyčių ir petražolių mišiniu.
- Viskas išmaišoma ir skanaujama. Skanaus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 138kcal (7%)Angliavandeniai: 18gBaltymai: 4gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 173mgKalis: 496mg (25%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 10g (40%)Vitaminas A: 1878µg (235%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 119mg (149%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 223µg (297%)Kalcis: 102mg (13%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 81µg (41%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 39mg (10%)Fosforas: 78mg (11%)Selenas: 4µg (7%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Natalija Masevičienė
