Avokado-ir-grudetos-varskes-uztepele-su-zalumynais
Ši užtepėlė labai skani ir soti, tinka tepti ant duonos sumuštiniams, tiekti su daržovių pagaliukais ar naudoti kaip padardą prie įvairių patiekalų.
Avokado ir grūdėtos varškės užtepėlė su žalumynais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 2 min.
Gaminimas 3 min.
Iš viso 5 min.
Kategorija Užkandžiai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 3 porcijos
Porcijoje 131 kcal

Ingredientai
  

  • 1 avokado
  • 60 g grūdėtos varškės
  • 10 g krapų, tinka petražolės, saliero lapai, svogūnų, česnakų laiškai ar žalumynų mišinys
  • 2 a.š. citrinos sulčių
  • 1 skiltelės česnako
  • druskos, pagal skonį
  • citrinpipirių, pagal skonį

Paruošimas
 

  • Visus ingredientus sudedame į maisto smulkintuvą ir sutriname iki vientisos masės.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 131kcal (7%)Angliavandeniai: 7gBaltymai: 4gRiebalai: 11gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 7gCholesterolis: 3mgNatris: 83mgKalis: 378mg (19%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 384µg (48%)Vitaminas B6: 0.2mg (14%)Vitaminas B12: 0.1µg (4%)Vitaminas C: 11mg (14%)Vitaminas D: 0.02µgVitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 14µg (19%)Kalcis: 34mg (4%)Varis: 0.1mg (10%)Folio rūgštis: 62µg (31%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 0.2mg (10%)Magnis: 23mg (6%)Fosforas: 71mg (10%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Užkandžiai
Dieta: Diabetui, Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė Vaiva Karveliene
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!