Varske-su-baziliku-ir-pomidorais
Raudoni pomidorai savyje turi labai daug likopeno. Tai ne tik pigmentas, suteikiantis raudoną spalvą, bet ir stiprus antioksidantas.
Varškė su baziliku ir pomidorais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Užkandžiai, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 154 kcal

Ingredientai
  

  • 250 g pomidorų
  • 100 g varškės
  • 1 v.š. graikiško jogurto
  • 5 g bazilikų
  • druskos, pagal skonį
  • pipirų, pagal skonį

Paruošimas
 

  • Varškę ištriname su jogurtu ir prieskoniais.
  • Pomidorus ir bazilikus susmulkinti, sumaišome su varške.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 154kcal (8%)Angliavandeniai: 14gBaltymai: 15gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 0.3gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 18mgNatris: 372mgKalis: 734mg (37%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 10g (40%)Vitaminas A: 2487µg (311%)Vitaminas B6: 0.3mg (21%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 35mg (44%)Vitaminas D: 0.1µg (2%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 41µg (55%)Kalcis: 134mg (17%)Varis: 0.2mg (20%)Folio rūgštis: 54µg (27%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 0.4mg (20%)Magnis: 41mg (11%)Fosforas: 242mg (35%)Selenas: 11µg (20%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Užkandžiai, Vakarienei
Dieta: Diabetui, Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė Lina Z-aite
4.5 2 votes
Patiko? Įvertinkite!