Puikus pilno grūdo makaronų su daržovėmis receptas. Išbandykite.
Viso grūdo dalių makaronai su daržovėmis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 100 g baklažano
- 80 g pomidoro
- 70 g makaronų viso grūdo
- 5 g džiovintų pomidorų
- 5 g petražolių
- 2 g česnako
- 0,5 g druskos
Paruošimas
- Išverdame pilno grūdo makaronus iki vidutinio kietumo.
- Pakepame baklažaną su pomidoru, petražolėmis, česnaku, džiovintais pomidorais.
- Viską sumaišome, porą minučių pakepame kartu ir patiekiame pietums.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 301kcal (15%)Angliavandeniai: 65gBaltymai: 13gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 221mgKalis: 740mg (37%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 8g (32%)Vitaminas A: 1088µg (136%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 22mg (28%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 94µg (125%)Kalcis: 28mg (4%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 82µg (41%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 3mg (150%)Magnis: 133mg (35%)Fosforas: 242mg (35%)Selenas: 51µg (93%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Sabina Šatė
