Sumuštiniai su pomidorais ir avokadu
Labai skanus pusryčių patiekalas. Paprasta, bet verta išbandyti.
Sumuštiniai su pomidorais ir avokadu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 234 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g pomidorų
  • 50 g avokado
  • 35 g duonos viso grūdo, bemielės, 1 riekė
  • 6 g kanapių sėklų

Paruošimas
 

  • Avokadą sutriname ir užtepame ant duonos.
  • Pomidorą supjaustome griežinėliais ir uždedame ant duonos su avokadu.
  • Pabarstome kanapių sėklomis. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 234kcal (12%)Angliavandeniai: 39gBaltymai: 10gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 216mgKalis: 1867mg (93%)Skaidulos: 9g (26%)Cukrūs: 20g (80%)Vitaminas A: 474µg (59%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 22mg (28%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 28µg (37%)Kalcis: 79mg (10%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 69µg (35%)Geležis: 6mg (43%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 112mg (30%)Fosforas: 251mg (36%)Selenas: 8µg (15%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Donata Vaišnoraitė
5 2 votes
Patiko? Įvertinkite!