Viso grūdo dalių makaronų (pilno grūdo makaronai) turėtų būti kiekvienų namų spintelėje – tai sveikas greitas maistas. Pietus galite pasiruošti per 15-20 minučių.  
Porcijų kiekis: 1, kcal 240
Pilno grūdo spagečiai – sudėtinės dalys:
50 g viso grūdo dalių (pilno grūdo) spagečių
100 g cukinijos
5 g česnako skiltelė
0,2 g aštrios paprikos
5 g citrinos sultys
5 g lydyto sviesto kepimui
0,5 druskos
Pilno grūdo spagečiai  – gaminimo žingsniai:
1. Verdame spagečius pagal nurodymus ant pakuotės.
2. Supjaustome cukiniją kūbeliais, sutriname česnaką, išspaudžiame šaukštą-du citrinos sulčių ir patarkuojame citrinos žievelės.
Taip pat susmulkiname aštriąją papriką.
3. Pakepiname visas sudėtines dalis, o pabaigoje suverčiame išvirtus ir nusunktus makaronus. Kartu viską pakepiname.
Pilno grūdo makaronus valgome su šviežiomis daržovėmis, pavyzdžiui: salotos, pomidorai, paprika, petražolės, druska pagardintas šalto spaudimo aliejumi.
 
Nuotrauka iš čia

0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!