Sotūs ir greitai paruošiami pusryčiai. – rašo recepto autorė. Tokie sumuštiniai patiks ir mažiems, ir dideliems. Paragaukite ir pastebėjimais pasidalinkite komentaruose.
Sumuštinis su pilno grūdo duona, avokadu, pievagrybiais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 120 g duonos pilno grūdo
- 70 g avokado
- 50 g pievagrybių rudųjų
- 1 skiltelės česnako
- 0,5 a. š. lydyto sviesto
- 0,5 a. š. druskos
- raudonėlio pagal skonį
Paruošimas
- Ruduosius pievagrybius pakepinti ant lydyto sviesto su česnakais ir raudonėliu.
- Ant pilno grūdo duonos dėti avokadą, kepintus pievagrybius, gardinti druska ir valgyti. Skanaus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 235kcal (12%)Angliavandeniai: 34gBaltymai: 8gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 3mgNatris: 906mgKalis: 391mg (20%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 82µg (10%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 4mg (5%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 10µg (13%)Kalcis: 83mg (10%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 86µg (43%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 40mg (11%)Fosforas: 140mg (20%)Selenas: 24µg (44%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Raminta
