Miežinių kruopų košė su sviestu, žirneliais, česnakiniais laiškais
Įtraukite daugiau košių į savo racioną. Juk tai sveikatai naudingas, skanus ir sotus patiekalas.
Miežinių kruopų košė su sviestu, žirneliais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 390 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g miežinių kruopų
  • 1 saujos žirnelių
  • 1 gabalėlio sviesto
  • česnakų laiškų

Paruošimas
 

  • Kruopas užmerkiame vakare, ryte perplauname, užkaičiame, užvirus išjungiame ir paliekame brinkti 5 min.
  • Košę gardiname sviestu, žirneliais, smulkintais česnakiniais laiškais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 390kcal (20%)Angliavandeniai: 58gBaltymai: 12gRiebalai: 13gSočiosios riebalų rūgštys: 8gCholesterolis: 31mgNatris: 114mgKalis: 448mg (22%)Skaidulos: 14g (40%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 909µg (114%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 33mg (41%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 19µg (25%)Kalcis: 59mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 59µg (30%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 104mg (28%)Fosforas: 237mg (34%)Selenas: 24µg (44%)Cinkas: 3mg (30%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
5 3 votes
Patiko? Įvertinkite!