Miežinių kruopų košė su petražolėmis, avokadu
Soti, skani košė. Pasigaminkite artimiausiems pusryčiams. Jūsų pastebėjimų lauksime komentaruose po receptu.
Miežinių kruopų košė su petražolėmis, avokadu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 373 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g miežinių kruopų
  • 1 avokado
  • petražolių pagal skonį

Paruošimas
 

  • Kruopas užmerkiame vakare ryte perplauname, užkaičiame, joms užvirus išjungiame ir paliekame brinkti 5 min. uždengus.
  • Susismulkiname petražoles, avokadą.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 373kcal (19%)Angliavandeniai: 53gBaltymai: 10gRiebalai: 16gSočiosios riebalų rūgštys: 2gNatris: 15mgKalis: 756mg (38%)Skaidulos: 17g (49%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 230µg (29%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 11mg (14%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 39µg (52%)Kalcis: 32mg (4%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 92µg (46%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 109mg (29%)Fosforas: 210mg (30%)Selenas: 23µg (42%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
4 2 votes
Patiko? Įvertinkite!