Bananai su Chia sėklomis ir juodais serbentais - sveiki desertai
Labai skanus ispaninio šalavijo ir bananų desertas. Verta pamėginti.
Bananai su Chia sėklomis, juodais serbentais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 2 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 2 val. 10 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 173 kcal

Ingredientai
  

  • 1/2 banano
  • 3 v. š. juodų serbentų
  • 1 v. š. ispaninio šalavijo sėklų čija
  • 2 a. š. kokosų drožlių
  • 1 a. š. agavų sirupo

Paruošimas
 

  • Ispaninio šalavijo sėklas brinkiname vandenyje apie 1-2 valandas.
  • Šakute sutrinam bananą, sumaišom su brinkintomis ispaninio šalavijo sėklomis.
  • Dedame į stiklinę, ant viršaus kokoso drožles.
  • Sutriname serbentus, pilame truputį agavų sirupo, dedame ant kokoso drožlių.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 173kcal (9%)Angliavandeniai: 31gBaltymai: 3gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 2gNatris: 4mgKalis: 403mg (20%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 12g (48%)Vitaminas A: 102µg (13%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 85mg (106%)Vitaminas E: 1mg (8%)Kalcis: 100mg (13%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 18µg (9%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 67mg (18%)Fosforas: 142mg (20%)Selenas: 7µg (13%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!