Natūralus jogurtas su šalavijo sėklomis ir šaldytomis uogomis
Neturite idėjų kaip paskaninti natūralų jogurtą? Sumaišykite jį su ispaninio šalavijo sėklomis, uogomis ir mėgaukitės.
Natūralus jogurtas su šalavijo sėklomis ir šaldytomis uogomis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 2 balsų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 12 val. 5 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 110 kcal

Ingredientai
  

  • 50 g jogurto natūralaus
  • 20 g mėlynių šaldytų
  • 20 g aviečių šaldytų
  • 1 v. š. ispaninio šalavijo sėklų čija

Paruošimas
 

  • Į natūralų jogurtą suberiamos ispaninio šalavijo sėklos ir paliekamos brinkti per naktį.
  • Valgoma su šaldytų mėlynių ir aviečių uogomis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 110kcal (6%)Angliavandeniai: 12gBaltymai: 7gRiebalai: 4gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 3mgNatris: 20mgKalis: 119mg (6%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 7mg (9%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 5µg (7%)Kalcis: 131mg (16%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 10µg (5%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 50mg (13%)Fosforas: 171mg (24%)Selenas: 11µg (20%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
3.4 5 votes
Patiko? Įvertinkite!