Kefyras padeda lieknėti. Jis gerina medžiagų apykaita, pratina organizmą prie tinkamos mitybos bei šalina šlakus. Dažnai vartojant kefyrą, iš organizmo pasišalina skysčiai ir druskos. Suteikia sotumo jausmą.
Kefyro kokteilis su cinamonu ir kardamonu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 200 ml kefyro
- 1 a.š. cinamono
- 1 a.š. kardamono
Paruošimas
- Kefyrą sumaišome su cinamonu ir kardamonu.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 136kcal (7%)Angliavandeniai: 13gBaltymai: 7gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 4gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 25mgNatris: 105mgKalis: 31mg (2%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 10g (40%)Vitaminas A: 416µg (52%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas D: 80µg (1600%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 278mg (35%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 1µg (1%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 6mg (2%)Fosforas: 5mg (1%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Kristina Valaitiene
