4 grūdų košė su saulėgrąžų daigais ir avokadu

Porcijų kiekis: 1, kcal –328
Sudedamosios dalys:
15 g smulkintų avižų
15 g kviečių, pilno grūdo
15 g miežinės kruopos
15 g rugių grūdų
30 g avokado
10 g saulėgrąžų daigų
5 g alyvuogių aliejaus
1 g druskos
2 g juodųjų pipirų
Košės gaminimas:
1. Kruopas pamerkiame vakare. Ryte užverdame, išjungiame ir paliekame 15-20 minučių brinkti, arba verdančiu vandeniu užpilame tiesiai į termosą.
2. Ant pagamintos košės užbarstome druską ir pipirus.
3. Susmulkiname avokadą ir apibarstome saulėgrąžų daigais ir valgome kartu su koše.
Šaltinis: Lilė iš „Rojaus daržas”