Sotus ir skanus pusryčių pasirinkimas. Ši košė laukia kol ją išbandysite ;)
Avižinė košė su cinamonu (avižų grūdų) recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 35 min.
Iš viso 12 val. 35 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 383 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g avižų
  • 1.5 g cinamono
  • 1 g druskos

Paruošimas
 

  • Vakare perplauname avižų kruopas šaltu vandeniu ir užmerkiame, kad brinktų per naktį. Taip grūdai pradeda dygimo procesą ir tampa vertingesni, be to, ryte gaminimo laikas trumpesnis.
  • Ryte pakeičiame vandenį, ir grūdus kartu su vandeniu (orientacinis santykis 1:2) bei druska, užverdame.
  • Verdame 2-3 minutes, tada paliekame brinkti. Kiek laiko truks brinkimas priklausys nuo gaminamų porcijų kiekio, puodo ir viryklės tipo. Orientacinis laikas 20-30 minučių. Kruopos turi išlikti kramtomos konsistencijos.
  • Pagamintą avižinę košę pagardiname cinamonu ir išmaišome. Skanaus!

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 383kcal (19%)Angliavandeniai: 69gBaltymai: 13gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 394mgKalis: 362mg (18%)Skaidulos: 11g (31%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 2µg (3%)Kalcis: 67mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 32µg (16%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 4mg (200%)Magnis: 138mg (37%)Fosforas: 410mg (59%)Selenas: 29µg (53%)Cinkas: 4mg (40%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotraukos autorė: Violeta Kudarauskaitė Žurauskienė
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!